青春在線
青年是中華民族的未來(lái)和希望，然而在競(jìng)爭(zhēng)激烈的當(dāng)代社會(huì)，青年人普遍面臨著越來(lái)越多的人際交往、情感、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、擇業(yè)就業(yè)等壓力，心理健康狀況問(wèn)題已成為制約青年一代成長(zhǎng)成才的重要因素之一。為進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養(yǎng)，特開(kāi)設(shè)青年人心理健康專題欄目，邀請(qǐng)權(quán)威機(jī)構(gòu)心理專家走進(jìn)直播間，開(kāi)設(shè)“心理小課堂”普及心理學(xué)知識(shí)，同時(shí)開(kāi)通樹(shù)洞郵箱答疑解惑，通過(guò)廣播的傳播力，幫助青年人正確認(rèn)識(shí)自我、關(guān)注自我心理健康，學(xué)會(huì)心理調(diào)適的基本技巧，化解心理危機(jī)，激發(fā)學(xué)習(xí)內(nèi)在動(dòng)力，建立和諧人際關(guān)系，提高心理素質(zhì)、完善人格，塑造自尊、自愛(ài)、自律、自強(qiáng)的優(yōu)良品格，培養(yǎng)樂(lè)觀向上的心態(tài)，能量滿滿地迎接未來(lái)！
本期嘉賓
劉曉峰，家庭教育指導(dǎo)師、濰坊市立德樹(shù)人標(biāo)兵、濰坊市首批“輕負(fù)優(yōu)質(zhì)”教師、濰城名師、濰城區(qū)優(yōu)秀教師、濰城區(qū)教書育人楷模、濰城區(qū)優(yōu)秀少先隊(duì)輔導(dǎo)員。從教27年，擔(dān)任班主任22年，以自己專業(yè)特長(zhǎng)幫助過(guò)無(wú)數(shù)學(xué)生和家長(zhǎng)，被孩子們親切地稱為“陽(yáng)光老師”。擅長(zhǎng)的領(lǐng)域是培養(yǎng)學(xué)生積極心態(tài)以及協(xié)調(diào)家庭親子關(guān)系。
不久前，“松弛感”入選某網(wǎng)絡(luò)媒體公布的2024年度“十大流行語(yǔ)”。擁有松弛感的人，總是格外令人羨慕：工作游刃有余，生活有張有弛，人生有滋有味。然而，我們大多數(shù)人，卻常困于“倍速模式”的生活節(jié)奏，焦慮內(nèi)耗，精神緊繃。想不通、放不下、輸不起幾乎成了生活的常態(tài)。其實(shí)，要過(guò)上松弛感的生活，并不難。
今天節(jié)目邀請(qǐng)山東省王方家庭教育名師工作室成員、全國(guó)心靈花園公益團(tuán)隊(duì)志愿者、國(guó)家三級(jí)心理咨詢師劉曉峰，教您如何拒絕內(nèi)耗，擁抱松弛感。
年輕人如何做到拒絕內(nèi)耗，擁抱松弛感？有哪些方法呢？
嘉賓：首先，我們要學(xué)會(huì)接納不完美。在生活之中，事事完美幾乎是不可能的，故而無(wú)需對(duì)自身過(guò)分嚴(yán)苛要求。例如，在工作中若犯下小錯(cuò)，無(wú)需過(guò)度自責(zé)，而應(yīng)從中汲取經(jīng)驗(yàn)。
其次，別總是讓自己處于緊繃的狀態(tài)。適當(dāng)?shù)貫樽约侯A(yù)留一些放松的時(shí)光，去做一些自己喜愛(ài)的事情，如觀看一場(chǎng)電影、聆聽(tīng)一會(huì)兒音樂(lè)，
再者，調(diào)整心態(tài)尤為關(guān)鍵。當(dāng)遭遇困難時(shí)，不要急于驚慌，需冷靜分析，堅(jiān)信自己具備解決問(wèn)題的能力。
此外，無(wú)需過(guò)度在意他人的眼光和評(píng)價(jià)。務(wù)必堅(jiān)信自身的價(jià)值，做真實(shí)的自己。
另外，保持良好的生活習(xí)慣亦對(duì)擁有松弛感大有助益。充足的睡眠、合理的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)，皆能使我們的身心更加健康。
最后，記得多與家人、朋友進(jìn)行溝通。分享快樂(lè)，分擔(dān)煩惱，能讓自己的心境更加放松。愿諸位皆能尋覓到適合自己的方式，維系那份恰如其分的松弛感，進(jìn)而暢享美好的生活！
生活中，很多人時(shí)刻精神緊繃，把能量過(guò)多地消耗在心理摩擦上，錯(cuò)過(guò)了許多當(dāng)下的美好。人生在世，誰(shuí)都不可能做到十全十美。停止內(nèi)耗，別再和自己較勁，放下強(qiáng)撐的面子，放下無(wú)謂的追求。多愛(ài)自己一點(diǎn)，傾聽(tīng)內(nèi)心的聲音，把心態(tài)調(diào)成松弛模式。修煉穩(wěn)定的內(nèi)核，慢火細(xì)熬，不慌不忙，在安靜中篤定堅(jiān)強(qiáng)。愿你我在新的一年里，卸下所有的包袱和雜念，始終不疾不徐，活出人生的快樂(lè)和滿足。
來(lái)源:新派網(wǎng)官微
編輯:朱明潔
一審:朱明潔 二審:劉曉哲 三審:姜健
